Nail Biting Tips

Nail Biting Tips

  Onychopagia, mer känd som nagelbett, är en tvångsmässig och repetitiv sjukdom som fokuserar på att använda tänder för att bita nageln och omgivande nagelbandet. Nailbiting är ganska vanlig och betraktas allmänt som en dålig vana, även om psykiatriker definierar det som en impulskontrollsyndrom. Det finns flera orsaker till att människor kan engagera sig i nagelbettning. Det kan vara ett svar på stress och nagelbettens verkan är självkrävande, det kan bero på tristess eller inaktivitet och nagelbitning uppfyller behovet av stimulering eller nervsystemet, eller det kan vara av anledningar som inte förstås vid denna tidpunkt. Det finns emellertid flera tekniker som har visat sig vara användbara för att bryta vanan med nagelbett.

Habit Reversal Training

Habit-omvandlingsutbildning är en multikomponent beteendeprocess som består av fem steg. Steg ett centrerar på att öka medvetenheten om det repeterande beteendet. Steg två innebär en konkurrerande responsutbildning, vilket hjälper till att ersätta en tvångströja med ett mer bekvämt svar. Steg tre fokuserar på avslappningsutbildning, som lär en person hur man andas och känner sig centrerad och hur man utför muskelresponsövningar. Det fjärde steget är generaliserad träning, som inkluderar självövervakning och stimuleringskontroll.

Självövervakning

Självövervakning är en effektiv teknik på sig själv och kan göras individuellt. Med någon impulskontroll störning, många gånger är en person många medvetna om att de är engagerade i beteendet. Självövervakning bidrar till att öka medvetenheten. Ett enkelt sätt att göra detta är att hålla en logga om när du biter på naglarna. Den enkla handlingen att stoppa beteendet för att skriva ner det kan ensamt avbryta processen och minska beteendet.

Konkurrerande svar

Konkurrerande svar är också en effektiv teknik och kan göras individuellt. Denna teknik fungerar för att ersätta nagelbettbeteendet med ett mer acceptabelt och bekvämt svar. När en person känner sig angelägna om att bita på naglarna kan de välja att göra något annat med händerna, till exempel, skriva eller använda fidget leksak. Andra alternativ inkluderar tuggummi, lollipops, tandpetare eller något som kan tillgodose det oralt orienteradeaspekt av nagelbett.

Nagellack

Den vanligaste och mest tillgängliga behandlingen är ett speciellt klart nagellack som appliceras topiskt på naglarna. Denna beläggning på naglarna ger en bitter smak när det kommer i kontakt med munnen, vilket förhindrar vanan genom negativ förstärkning.


Relaterade artiklar


  • Hur tar du bort mögelfläckar och luktar från läder?
  • Atwood Ugn Reparation
  • Hur man rengör fällan i en GE-diskmaskin
  • Hur man organiserar en Corkboard
  • Tvättråd för gräsfärg
  • DIY Central Vac System
  • Hur man rengör en trädgård badkar
  • Hur man kopplar upp ledningarna på en elektrisk torktumlare för en lägenhet
  • Hur man tar urin från hårda golv
  • Hur man dekorativt vika badhanddukar
  • House Cleansing Herbs
  • Hur man rengör sot off fireplace brick
  • Hur polerar jag mitt silver som ser ut som mässing?
  • Typer av väggugnar
  • Hemma Rökvårdstips
  • Hur man skär en oljelampa
  • Hur man tar bort tuggummi från en läder lounge stol
  • Hur man använder Borax i tvätten
  • Så här tar du bort permanent markör från kött
  • De bästa automatiska brickorna